Einzelunterricht / Yogatherapie

Mit dem täglichen Stress besser umgehen lernen, einen Ausgleich zum Alltag finden, Selbstfürsorge praktizieren: In der Einzelarbeit gehe ich auf die individuellen Bedürfnisse meines Gegenübers ein. Ein wunderbarer Aspekt von Yoga ist, dass er viele verschiedene Modalitäten umfasst, die wir kombinieren können, um sinnvolle und zielgerichtete Übungen zu schaffen und gleichzeitig Raum für individuelle Erfahrungen zu lassen. In meinem Yogaunterricht geht es weniger um die Beherrschung bestimmter Körperhaltungen als vielmehr, welchen Nutzen der Übende aus der Yogapraxis ziehen kann und wie sie das alltägliche Leben unterstützt. Der Ausgangspunkt ist die Intention. Was erwarte ich von meiner Yogapraxis, was möchte ich mit den Übungen bewirken? Welche Übungen tun mir gut und warum, wie viel Zeit möchte ich investieren? Diese Fragen möchte ich mit den Übenden erforschen und erarbeiten.

Meine Intention als Yogalehrerin ist, ein Begleiter auf dem Übungsweg zu sein, sodass jeder seinen einzigartigen individuellen Ausdruck seiner Praxis findet.

Yoga kann dazu beitragen, gesund und aktiv zu werden/bleiben. Ziele einer Yogastunde im Einzelunterricht können beispielsweise sein:

• Förderung der Körperwahrnehmung
• Steigerung der Beweglichkeit 
• Entspannung erleben/erlernen
• gezielte Kräftigung und sanfte Dehnung
• Ausgleich zum Alltag 

• Du bist auf der Suche nach einer Yogapraxis, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst.
• Du hast gesundheitliche Einschränkungen oder bist momentan nicht in der Lage an einem Gruppenkurs teilzunehmen.
• Du übst lieber zu Hause, mit Deinen Freunden oder möchtest eine individualisierte Yogapraxis für zu Hause etablieren.
• Du möchtest mit Yoga beginnen und suchst einen Einstieg in einen Gruppenkurs.
• Du möchtest Deine Yogapraxis vertiefen oder hast ein Yoga spezifisches Anliegen.

• Ich gestalte mit Dir zusammen eine individuell zugeschnittene Yogapraxis für das selbstständige Üben zu Hause. Diese variantenreiche und kreative Übungspraxis orientiert sich an Deinen individuellen Möglichkeiten und eventuellen Einschränkungen.  
• Du erlernst das Übungsprogramm Schritt für Schritt in einer Einzelstunde. Deine Fragen, Wünsche und Bedürfnisse fließen in das Übungsprogramm mit ein. 
• Du praktiziert das Übungsprogramm zu Hause über mehrere Wochen. Änderungswünsche können jederzeit berücksichtigt werden.
• Wir stehen im regelmäßigen Austausch während deiner Übungspraxis.

Ich konzipiere mit Dir einen individuellen und angepassten Übungsplan, der über mehrere Wochen praktiziert werden kann. Die Einzelstunde ist auf Deine Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet und bezieht Körper, Atem und Geist mit ein. Die Inhalte und Dauer des Einzelunterrichts orientieren sich stets an Deinen persönlichen Bedürfnissen und Voraussetzungen. 

Eine individualisierte Yogapraxis auf Basis eines Einzelunterrichts hat zwei Grundpfeiler:

• das regelmäßige Üben
• die Anpassung der Übungen an die Person, am individuellen Rhythmus, an die persönliche Situation. 

Folgendes Vorgehen hat sich dabei bewährt:

• In der ersten Einzelstunde finden wir die besonderen Bedürfnisse an die Yogapraxis heraus, berücksichtigen die körperlichen Bedingungen und mögliche Beschwerden. Auf Grundlage dieses Gesprächs ergibt sich die Richtung der Yogapraxis. Die daraus entwickelte Übungssequenz wird gemeinsam entwickelt und eingeübt. Zu Hause wird diese Übungssequenz regelmäßig selbstständig praktiziert mithilfe des auf Papier oder Video festgehaltenen Übungsprogramms.
• In den weiteren Stunden wird das Übungsprogramm weiterentwickelt unter Berücksichtigung der Erfahrungen mit den Übungen und eventuellen Veränderungen.
• Mehrere Einzelstunden verteilen sich über mehrere Monate und  sind Voraussetzung, eine angepasste Übungspraxis zu Hause zu etablieren. Das beinhaltet das Erlernen der Bewegungsabläufe und der Atemübungen und die sichere Integration in den Alltag.  

Gemäß der Deutschen Gesellschaft für Yogatherapie e.V.  kann Yoga zur Behebung von Störungen sowie präventiv genutzt werden. Yogatherapeutische Einzelstunden dienen der Prävention, Beratung, Unterstützung und Begleitung mit den Methoden, Konzepten, Hilfsmitteln und Arbeitsweisen aus dem Yoga unter Berücksichtigung aktueller Forschungen. Auf der Grundlage der individuellen Wünsche und Bedürfnisse des Übenden entwickeln wir eine angepasste Yogapraxis, die die Körperwahrnehmung fördert und die Selbstheilungskräfte unterstützt. 

Die Yogatherapie ersetzt keinen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten (siehe "Rechtliche und gesundheitliche Hinweise" im Impressum)

KOSTEN FÜR EINE EINZELSTUNDE

60 Minuten: 60 € / 90 Minuten: 80 €

PAKET-PREISE

3 x 60 Minuten: 165 € 

3 x 90 Minuten: 220 €